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Pourquoi développer la maitrise de ses émotions et son stress ?
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Définition des CPS (Compétences psychosociales)
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Application aux situations de la vie courante
Comprendre le système émotionnel et affectif
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Circuit neuronal des émotions et mécanismes hormonaux en jeu
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Sens, utilité, fonction des émotions
Comprendre le stress
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Liens entre les émotions et le stress
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Différencier le stress positif du stress négatif
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Apprendre à identifier ses propres facteurs de stress récurrents
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Décrypter sa réaction au stress (cognitive, émotionnelle, physique, comportementale)
Emotions, stress et santé : leurs interactions et dépendances
- Prendre conscience des conséquences du stress
Développer des ressources et de nouvelles stratégies d’actions pour faire face aux tensions émotionnelles et au stress
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Les manipulations émotionnelles : comprendre et déjouer les manipulations les plus fréquentes et leurs conséquences sur les relations
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Prendre du recul : raisonner différemment, rationaliser sa perception de ses contraintes et de ses ressources
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Comprendre et transformer ses automatismes de pensées et d’actions
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S’exercer à des techniques corporelles simples et rapides pour se relaxer et gérer le plan mental
Exprimer efficacement son ressenti et aider l’autre à faire de même
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Développer son empathie cognitive
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S’affirmer, dire les choses sans agressivité :
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Pour aller mieux
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Pour améliorer ses relations
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Pour résoudre les problèmes
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