Préparation mentale
- Un levier de performance managériale
- Réduire son stress
- Aider à la prise de décision
- Gagner en confiance en soi
- Développer sa créativité
— PERFORMANCE & BIEN-ÊTRE
Développer les compétences cognitives, émotionnelles et comportementales
La préparation mentale consiste à développer des compétences cognitives, émotionnelles et comportementales pour gérer le stress, améliorer la concentration, renforcer la confiance en soi et atteindre ses objectifs.
Si ces définitions sont dirigées vers un public sportif, elles concernent tout autant des personnes dans leurs cadres de travail — dirigeants, managers, étudiants, chefs de projets, animateurs de groupes et toute personne engagée dans l’élaboration et l’atteinte d’un objectif.
Objectifs principaux :
Optimiser les performances, gérer les émotions, favoriser la résilience et maintenir un équilibre psychologique.
— BÉNÉFICES CLÉS
Pourquoi est-elle importante ?
1
Meilleure gestion du stress
Identifier et réguler les sources de pression pour agir avec clarté et sérénité.
2
Amélioration de la performance
Optimiser ses capacités, notamment en situation de défi ou d’enjeu fort.
3
Confiance en soi
Développer une image positive de ses compétences et de sa capacité à réussir.
4
Résilience
Renforcer la capacité à rebondir après les échecs et à s’adapter aux imprévus.
— MÉTHODES
Quelques outils et techniques
01
Visualisation mentale
S’imaginer réussir une tâche ou une action pour ancrer la confiance.
02
Respiration & relaxation
Techniques pour se recentrer et réduire le stress au quotidien.
03
Fixation d'objectifs SMART
Définir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes, temporels.
04
Routines & rituels
Créer des habitudes stables pour favoriser la concentration et la performance.
05
Gestion des pensées
Remplacer les pensées négatives par des affirmations positives et constructives.
— PUBLICS
À qui s'adresse-t-elle ?
Sportifs
Amélioration de la performance dans les compétitions et gestion de la pression.
Étudiants
Préparation aux examens, gestion du trac et développement de la concentration.
Professionnels
Gestion du stress au travail, prise de parole en public, leadership.
Personnes en rééducation
Motivation, gestion de l’anxiété et soutien à la convalescence.
Exemple d'application pratique
Un athlète de haut niveau peut, grâce à la préparation mentale, apprendre à se concentrer uniquement sur ses gestes techniques avant une compétition, tout en minimisant l’impact du stress externe.
Nous vous proposons un accompagnement personnalisé, qui sera mis en place à la suite d’un premier entretien afin de définir l’objectif de « performance » que vous vous fixez, puis nous élaborerons ensemble le niveau de suivi qu’il est souhaitable et possible de réaliser pour vous et le coach.
Enfin, nous mettons en pratique les exercices pouvant soutenir votre démarche que vous pourrez ensuite réaliser en toute autonomie.